rek
Статті про облаштування саду та городу
Венічний масаж

Протягом однієї лазневої процедури масаж за допомогою віника проводять два рази: перший раз - у вигляді похльоскування, безпосередньо в парильні, а другий раз - в мильному відділенні. Якщо парилки немає, перед вінцевих масажем все одно треба розпарити (у ванні або під гарячим душем). І підготувати віник. Для цього в два тази наливають окріп - один заповнюють на 2/3, інший - на 1/3, другий таз ставлять в перший (щоб вода довше була гарячою). Потім беруть вже розпарений віник (краще березовий) і натирають його листяну частину милом, після чого мило і віник опускають в верхній таз з окропом і збивають мильну піну.


Тепер треба приготувати лавку для масажу і перш за все вилити на неї 4-5 тазів окропу, щоб вона була гарячою. Якщо після прогрівання в парилці лягти на прохолодну лавку, можна застудитися. Крім того, на прохолодною лавці людина не може повністю розслабити м'язи, а значить, і масаж буде менш корисним.


Масажована, обмившісь за 1-2 хвилини під гарячим душем, лягає на гарячу лаву обличчям вниз. Перш ніж приступити до венічного масажу, його обливають несильним струменем гарячої мильної води з тазу, починаючи з ніг і по напрямку до голови (всього


2-3 рази, поки не скінчиться мильна вода). Тепер ще раз треба збити приготовлену піну і злегка провести віником від п'ят (по черзі) до шиї (2-3 рази).


Далі виконують такі прийоми па спині.


Вижимання. ЛевсТй рукою беруть віник за ручку і кладуть на поперек. Правою рукою долонною поверхнею щільно притискають листяну частину до тіла і виконують вижимання вгору по спині (спочатку по довгим м'язам, потім по найширшим) до шиї по


2-4 лініях (віник періодично опускають в таз з гарячою піною).


Розминання. У масажованого руки повинні бути опущені вниз. Віник кладуть на косі м'язи (вони розташовані з боків тулуба у гребеня клубової кістки), правою рукою притискають віник до тіла і, як би захоплюючи м'язи разом з листяної частиною віника, розминають їх. Одночасно просуваються вгору до пахви. Проводиться по двох лініях 2 - 3 рази.


На середній частині спини, тобто по обидва боки хребта (де розташовуються довгі м'язи спини), віник притискають і намагаються змістити м'яз в сторону. Повторюють 3-4 рази.


Розтирання. Рукою притискають листяну частина віника до попереку і невеликими прямолінійними штріхообразним рухами прямують вгору; так розтирають всю спину. Особливу увагу при розтиранні приділяють хребетномустовпа, області лопаток, плечових суглобів і поперекової частини.


Після розтирання віник опускають на кілька секунд у миску з піною і проводять погладжування по всій спині 2-3 рази, кладуть віник на поперек, а іншою рукою (долонею) придавлюють його і роблять обережні (виключаються грубі поштовхи) тиснуть руху, поступово просуваючись уздовж хребта до голови. У грудному відділі хребта ці рухи можна підсилити, не завдаючи, проте, неприємних відчуттів.


Пасивні рухи. Їх виконують під впливом зовнішньої сили, в даному випадку - масажиста; масажована повинен бути максимально розслаблений і не брати участі в рухах. Рухи виконуються повільно, з поступовим доведенням амплітуди до максимальної, щоб пацієнт відчував при цьому легку, майже приємну біль.


Пасивні рухи корисні при тугоподвіжнос-ти суглобів, відкладенні солей навколо суглобів, що обмежує їх руху. Під дією пасивних рухів підвищується скоротливість м'язів, поліпшується їх еластичність і т. д. Все це разом - відмінний засіб зміцнення опорно-рухового апарату та профілактика травм і багатьох захворювань.


Тепер уточнимо особливості масажу інших частин тіла.


Крижово-поперековий відділ. Пасивні рухи в цьому відділі виконують після його розтирання. Масажує кладе гарячий віник на крижово-поперекову область і спирається однією долонею на віник, а іншу кладе з внутрішньої сторони на стегно, трохи вище колінного суглоба. Піднімаючи однією рукою ногу вгору, інший м'яко, без поштовхів, натискає на віник. Повторюють 3-4 рази з поступовим збільшенням амплітуди.


Шия. Руки масажованого лежать під головою. Вінцевий масаж проводять у напрямку від волосяного покриву вниз до плечових суглобів і лопаток.


Рука. Ближня до масажують рука витягнута вздовж тулуба, на іншій руці лежить голова (особою - від масажиста). Починають вінцевий масаж з внутрішньої сторони плеча, виконуючи послідовно погладжування, вичавлювання, розминка, розтирання. Те ж - на передпліччі. Після цього руку кладуть на лавку перед головою і починають масаж зовнішньої сторони - плече, передпліччя, звертаючи особливу увагу на плечовий суглоб.


Пасивні рухи в плечовому суглобі виконують в положенні лежачи на животі та спині. У першому випадку руки опущені вздовж тулуба. Масажована захоплює їх за променезап'ясткові суглоби і плавними, пружинистими рухами піднімає їх нагору до межі. Потім массирующий стає з правого боку, передпліччя правої руки кладе поперек спини лежачого, лівою рукою захоплює ліктьовий суглоб і заводить руку за спину до відмови. Тепер рука масажованого виноситься вперед, і її передпліччі пружинистими рухами заводиться за голову. Те ж з іншого боку.


Пасивні рухи для плечового суглоба в положенні масажованого лежачи на спині: массирующий захоплює праву руку лежачого, плече піднімає перпендикулярно, а передпліччя, спрямоване поперек тулуба, відводить до протилежного плечового суглобу. Після цього массирующий стає за голову масажованого, захоплює руку за кисть, вільної лівою стопою впирається в праве надпліччя, тягне руку на себе. Не випускаючи руку, відводить її убік (куди переходить і сам), упирається стопою в найширшу м'яз плеча (ближче до пахвовій западині) і тягне руку на себе. Те ж - з іншою рукою.


Область тазу. Особливу увагу при масажі тазу приділяють крижової частини і тазостегновим суглобам.


Стегно. Після 2-3 погладжувань роблять 3-4 вичавлювання по внутрішньому, середньому та зовнішньому ділянках у напрямку від колінного суглоба до под'ягодічной складки. Розминання виконують так само, як і на бічній частині спини, тобто стараються захопити м'яз і змістити її в сторону. Закінчують розтиранням і погладжуванням.


Колінний суглоб. Після 2-3 погладжувань виробляють розтирання тільки бічних ділянок суглоба, так як в центрі розташовуються лімфатичні вузли, які торгують протипоказано.


Пасивні рухи в колінному суглобі. Масажує стає проти верхньої третини стегна. Однією рукою (яка ближче до гомілки) береться за гомілковостопний суглоб, а іншу розпорядженні на сідниці. Потім повільно згинає ногу в колінному суглобі, намагаючись торкнутися п'ятою однойменної сідниці. При цьому необхідно дотримуватися обережності: якщо колінний суглоб недостатньо гнучкий, прагнення «дотягнути» п'ятку до сідниці може призвести до травми. Через 5 - 6 сеансів суглоб буде гнучкіша, м'язи еластічнєє і амплітуда руху в суглобі збільшиться.


Після того як нога буде зігнута, не поспішайте розігнути її. Зробіть 3-4 пружинистих руху, після чого спокійно підійміть гомілку на 90 градусів, а потім повторіть згинання 3-4 рази, але вже не прямолінійно, а в бік разноименной сідниці. Наступне згинання роблять зі зрушенням в іншу сторону (назовні), дотримуючись особливої обережності.


А як бути тим, у кого суглоби дуже гнучкі, але зміцнювати все ж треба? Для цього роблять так само, як викладено вище, тільки на стегно у підколінної ямки кладуть віник листяної частиною і згинають ногу в коліні через нього.


Литковий м'яз. Масаж проводять так само, як на стегні (див. далі), тільки під стопи підкладають таз, перевернутий догори дном, а зверху - віник або шапочку, щоб оберегти стопи і гомілковостопні суглоби від жорсткого тиску.


На ахіллове сухожилля і підошві проводять тільки розтирання. Пасивні рухи виконують на ахіллове сухожилля і стопі в положенні гомілки під кутом 90 градусів. Масажує стоїть збоку, однією рукою фіксує гомілку у ахіллового сухожилля, а інший обхоплює стопу зверху, з боку підошви, і давлять на неї рухами як би витягає ахіллове сухожилля і литковий м'яз. У цьому положенні можна виконати обертання стопи в гомілковостопному суглобі в обидві сторони (по 3-5 разів).


Після масажу з боку спини корисно зайти в парильню й попаритися 2-3 хвилини віником, звертаючи увагу на груди, стегна (передні поверхні), колінні суглоби, гомілки і стопи. Але можна обмежитися гарячим душем (1-2 хвилини), або полежати в гарячій ванні (1-2 хвилини), або облити 1-2 тазиками гарячої води.


За час проведення частини сеансу масажу і виходу в парилку лава майже напевно охолоне, і її потрібно обов'язково підігріти окропом. Тільки після цього можна приступити до продовження масажних процедур. На черзі - груди, стегна, гомілку.


Груди. Масажована лежить на спині, під головою для зручності - віник (губка, мочалка і т. п.), руки витягнуті вниз вздовж тіла. Погладжування виконують по 3-4 хвилини - від лобкової кістки вгору до шиї 2-3 рази. Вижимання проводять тільки на великих грудних м'язах по 1-2 лініях від живота до плечового суглоба (3-4 рази). Розминання виконують так само, як на найширшому м'язі спини (теж 3-4 рази). У жінок масаж проводять нижче і вище молочної залози. Розтирання виконують від середини грудей у бік пахвової западини. Бічні частини тулуба розтирають від клубового гребеня вгору до пахви, руки при цьому підняті за голову. Після цього віник розташовують посередині грудей і проводять тиск 1 - 3 рази, потім його опускають на лівий край, потім на правий (або навпаки) реберної дуги і також виконують тиск. Закінчують погладжуванням, попередньо зануривши віник у гарячу піну.


Пасивні рухи. Масажує стоїть збоку, підстави долонь обох рук накладає на середину грудей і повільним тиском створює пасивні рухи грудної клітки. Потім займає положення на рівні живота і повертається обличчям до голови масажованого. Кисті встановлює на реберні дуги і плавними натисками створює їх пасивні рухи. В кінці - погладжування (попередньо зануривши віник у гарячу піну).


Стегно. Після 1-2 погладжувань проводять енергійне вижимання по внутрішньому, середньому та зовнішньому ділянках стегна (по 2-3 рази). Розминання виконують також по трьох дільницях і теж по 2-3 рази. При розтиранні більшу увагу приділяють зовнішньої частини стегна, на колінному суглобі - бічних ділянках, а також всіх ділянках, де прикріплюються м'язи. Після погладжування масаж закінчують пасивними рухами.


Для цього массирующий стає на рівні середини стегна, захоплює ногу в області гомілковостопного суглоба (зверху), а кисть іншої руки підводить під колінний суглоб. Зігнувши ногу до вертикального положення стегна, він переносить руку з-під колінного суглоба на нього і легко надавлює, ще більше згинаючи ногу і в колінному, і в тазостегновому суглобах. При цьому намагаються (не доводячи до різкого болю) торкнутися коліном живота, а п'ятою - сідниці.


При розгинанні массирующий діє в зворотному порядку і переносить руку під колінний суглоб. Повторити 4-5 разів, поступово збільшуючи амплітуду руху. Потім те ж - на іншому стегні.


Методика наступного руху схожа з попереднім, тільки массирующий підтримує ногу за середину стопи з підошовної сторони. Коли стегно прийме вертикальне положення, він починає обертати всю кінцівку то всередину (від себе), то назовні (на себе). При цьому треба намагатися, щоб стегно торкалося живота і як би масажувати його. Ці пасивні рухи застосовують з метою збільшення рухливості суглобів, профілактики їх старіння, а також для відновлення функцій суглобів при відкладенні солей і інших захворюваннях. Закінчують процедуру погладжуванням.


Гомілку. На гомілки приділяють увагу головним чином зовнішньої частини. Застосовують прийоми погладжування - 1-2 рази, вичавлювання - 3-4 рази, розтирання - 3-4 рази і закінчують погладжуванням.


На гомілковостопному суглобі і стопі застосовують всілякі масажні маніпуляції: погладжування, вичавлювання, але основні - розтирання і пасивні рухи. Про методику пасивних рухів. Масажує сідає на лаву на рівні стопи масажованого і кладе його ногу поперек своїх стегон. Ту руку, яка ближче до гомілки, кладе на нижню частину гомілки. Інший захоплює подошвенную частина стопи ближче до пальців і виробляє згинання (як можна глибше) і розгинання - по 4-5 разів. Після цього проводить обертання від себе і на себе по 3-4 рази.


Живіт. Масажем живота закінчують процедуру. Після погладжування, яке проводять і прямолінійно, і по ходу товстого кишечника, виконують вижимання і разминание (по 2-4 рази). Закінчують розтиранням і погладжуванням.


Після вінцевого масажу все тіло обливають гарячою водою або на 1-2 хвилини встають під гарячий душ. Можна зайти в парне відділення і протягом 2-4 хвилин провести похльоскування віником по всьому тілу, а потім прийняти легкий душ.


Венічний масаж


Венічний масаж


Венічний масаж







Категория: Будуємо лазню

re
Not found